반응형 장비 없이 집에서 운동하는 방법1 장비 없이 집에서 운동하는 방법[4가지] 우리 모두가 알다시피, 운동은 신체적, 정신적 안녕을 유지하기 위해 필수적입니다. 하지만, 모든 사람이 체육관이나 운동 장비에 접근할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 그것이 여러분이 집의 편안함으로부터 효과적인 운동을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 블로그 게시물에서는 장비 없이 홈워크를 하는 방법에 대해 논의할 것입니다. 1. 준비운동 운동 루틴을 시작하기 전에, 여러분의 근육을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 여러분은 운동을 위해 근육을 준비하기 위해 제자리에서 가벼운 조깅을 하거나, 점프 잭을 하거나, 심지어 스트레칭을 할 수 있습니다. 2. 심혈관 운동 운동 루틴의 첫 번째 부분은 심혈관 운동이어야 합니다. 이것은 심장 박동수를 높이고 칼로리 소모를 돕습니다. 여러분이 집에서 할 수 .. 2023. 4. 17. 이전 1 다음 반응형